Travelling & Beauty
Beauty  

Manfaat Tidur Siang : Dapat Meningkatkan Daya Ingat Dan Memperbaiki Suasana Hati.

Nafeni.Com – Berikut sederet manfaat yang bisa didapatkan tubuh dari tidur siang.

Sedikit tidur siang dapat meningkatkan daya ingat, kinerja, dan suasana hati.

Tidur siang selama 20 atau 30 menit dapat membantu menghilangkan rasa kantuk selama bekerja dan beraktivitas.

Tak hanya itu, ada banyak manfaat yang bisa Anda rasakan setelah tidur siang.

tidak ada?

Berikut sederet manfaat tidur siang yang dikutip dari webmd.com.

1. Tingkatkan memori

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam menyimpan ingatan.

Tidur siang akan membantu Anda mengingat apa yang telah Anda pelajari sebelumnya.

Tidur siang mencegah Anda melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi sensorik, dan memori verbal.

2. Tingkatkan kinerja

Melakukan tugas berulang sepanjang hari akan membuat kinerja Anda semakin buruk setiap hari.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu Anda tetap konsisten.

3. Tingkatkan suasana hati Anda

Jika Anda merasa sedih, tidur siang untuk menghibur diri.

Tidur siang atau istirahat hanya satu jam tanpa tertidur bisa menyegarkan pikiran Anda.

Para ahli mengatakan berbaring dan bersantai dapat membuat Anda merasa lebih baik.

4. Mengurangi stres

Jika Anda berada di bawah banyak stres, tidur siang dapat menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh Anda.

Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat membantu mengurangi stres.

5. Baik untuk jantung Anda

Tidur siang dapat membantu detak jantung Anda.

Satu studi menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah yang lebih rendah setelah mengalami tekanan mental.

Jadi, tidur siang dapat membantu tubuh Anda pulih dari situasi stres.

6. Tingkatkan kualitas tidur malam Anda

Baca Juga :   Kulit Cantik Dan Sehat Alami Tidak Bisa Didapatkan Secara Instan

Tidur di siang hari membantu orang dewasa mendapatkan tidur yang lebih baik di malam hari.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang 30 menit antara jam 1 siang dan 3 sore dan olahraga ringan di malam hari, seperti berjalan dan peregangan, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur malam.

Kesehatan mental dan fisik Anda juga dapat meningkat.

Waktu tidur siang

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari tidur siang Anda, Anda perlu mengatur waktu dengan benar.

Kebanyakan orang menganggap tidur siang sebagai yang paling alami dan bermanfaat.

Beberapa orang mengatakan yang terbaik adalah tidur antara jam 2 dan 3 sore.

Jumlah waktu yang bekerja untuk Anda tergantung pada seberapa baik Anda beristirahat di awal.

Tidur sebentar bahkan lebih baik jika Anda cukup istirahat.

Namun, jika Anda tidur larut malam, lebih baik tidur siang lebih awal

Leave a Reply

Your email address will not be published.